LA RESISTENCIA. CONCEPTOS Y TIPOS

Para Navarro, Valdivieso y Ruiz, es la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga, definiendo a su vez fatiga como la disminución transitoria de la capacidad de rendimiento. Desde el punto de vista bioquímico, se determina por:

R = Reserva de energía / Velocidad consumo de energía

MANIFESTACIONES DE LA RESISTENCIA.

En función de la perspectiva desde que esta se vaya a analizar vamos a encontrar diferentes y muy numerosas manifestaciones de la resistencia:

1. En función de la musculatura implicada:
   • Dinámica
   • Estática

1. En función de la cantidad de masa muscular implicada:
   • Local
   • General, utilización de más de 1/7 del total del músculo esquelético

1. En función de la vía energética predominante:
   • Aeróbica
   • Anaeróbica, pudiendo ser esta LÁCTICA Y ALACTÁCIDA

Distinguiendo en su trabajo entre capacidad y potencia.

1. Basado en el anterior ( HARRE, 1987) , según la duración distingue las siguientes manifestaciones :
   • R. a la velocidad, de 8" a 45"
   • R. De breve duración, de 45” a 2'
   • R. de media duración, de 2' a 10'
   • R. De larga duración I, de 10' a 35'
   • R. De larga duración II, de 35' a 90'
   • R. De larga duración III, de más de 90'

Neumann, en 1984 añadió la RESISTENCIA DE LARGA DURACIÓN IV.

1. En función de la especialidad de la resistencia respecto a la modalidad deportiva:
   • R. De base, de carácter global y de orientación específica
   • R. Específica, tantas como modalidades deportivas

ZINTL, distingue dentro de la resistencia de base, tres diferentes:

• R. De base I, independiente a la modalidad deportiva pero básica
• R. De base II, relacionada con las modalidades deportivas con base de resistencia
• De base III, crear las bases para el desarrollo de la técnica y la táctica

1. Capacidad de resistirse a la fatiga en relación a otras cualidades condicionales, es decir, al concepto de especifidad relacionado con esta cualidad:
   • R. A la velocidad
   • R. A la Fuerza máxima
   • R. A la fuerza veloz
   • R. A la fuerza reactiva

Para otro autor, HEGEDUS, define la resistencia como la cualidad psicobiológica fundamental en el ser humano para realizar cualquier actividad prolongada, siendo su primer objetivo el crear una base frente a la fatiga por lo que la descubrimos como la capacidad de oponerse a la fatiga.

Su análisis se puede realizar desde un punto de vista: Didáctico, psicofisiológico, bioquímico, etc...y en función de los diferentes tipos de fatiga.

1. Resistencia desde el punto de vista didáctico:
   • R. General: Trabajo dinámico que se realiza de forma prolongada de forma ininterrumpida, de mediana a elevada intensidad, en la que se involucra un elevado numero de masa muscular. En definitiva, una actividad inespecífica de trabajo por:
     • Por no incidir directamente sobre la resistencia específica
     • Se logra a través de todos los trabajos que se realizan
   • R. Especial: Se la llama al rendimiento específico de una modalidad deportiva, “ Capacidad para oponerse a la fatiga de un esfuerzo específico, directamente relacionado con la exigencia de la competición

1. Desde el punto de vista fisiológico: Este aspecto ofrece una clasificación más científica y precisa. Así:
   • Según las masas musculares implicadas en el trabajo:
     • R. LOCAL: Menos de 1/7 de la masa total, los resultados obtenidos a través de procesos locales. Permitiendo mantener esfuerzos prolongados de un reducido grupo de masas musculares. Encontramos dos tipos de r. Local:
       • R. Local aeróbica: Resistencia colaboradora que permite un esfuerzo prolongado en una articulación. Puede ser: DINÁMICA Y ESTÁTICA. La primera se desarrolla una tensión muscular isotónica sobre pocos grupos musculares. La intensidad de la carga viene determinada por dos factores:
         • Magnitud de la carga a vencer en cada acción
         • Velocidad de ejecución

Los procesos de adaptación más importantes, a nivel de rendimiento aeróbico, que se producen son los siguientes:

• Hipertrofia de las mitocondrias
• Incremento activación enzimática - aeróbica
• Aumento del numero de glóbulos rojos en sangre
• Incremento contenido glucógeno en sangre

La segunda se realiza a través de trabajos estáticos locales en los cuales la tensión desarrollada esta dentro del limite del 15% de la máxima tensión estática y el suministro energético es a través de la vía aeróbica, salvo cuando se incrementa la tensión ejercida y hay una oclusión no permitiendo el paso de oxigeno, por lo que tiene poca relevancia en relación a otras cualidades físicas.

• R. Local Anaeróbica: También distinguimos dos tipos de esta modalidad: DINÁMICA Y ESTÁTICA. La primera trabaja un 1/6 de la masa muscular. Existe una mayor exigencia de la actividad muscular por unidad de tiempo. Sus factores limitantes son los siguientes:
  • Capacidad de producir energía anaeróbica local
  • Fatiga local

Existe una tensión muscular de del 50% al 70% por lo que el suministro energético será anaeróbico-aeróbico, siendo por encima del 70% netamente anaeróbico. Por lo que se desarrolla movilizando cargas elevadas durante un lapso de tiempo relativamente prolongado.

La segunda, la R. Local anaeróbica estática, puede desarrollarse en dos niveles:

• Entre el 30% y 50% de la fuerza máxima estática, desarrollando procesos anaeróbicos
• Por encima del 50% de fuerza máxima estática donde la producción energética es anaeróbica. Por encima del 50% de fuerza máxima estática donde la producción energética es anaeróbica
• R. TOTAL: Desarrollo de un trabajo prolongado que reclute más del 1/7 del total de las masas musculares, activando los órganos centrales, junto a los procesos bioquímicos y metabólicos, se subdivide de la siguiente forma:
  • R. TOTAL AEROBICA CORTA DURACIÓN: En aquellas especialidades donde se exige de 3-10 minutos. Características:
    • Máximo consumo de oxigeno en unidad de tiempo
    • Nivel tope de lactato que se puede soportar
  • R. TOTAL AEROBICA MEDIA DURACIÓN: De 10 a 30 minutos . Imposible alcanzar el máximo de en esta modalidad. Existe acumulación de A. Láctico, el 30% de energía obtenida es a través de la glucolisis anaeróbica.
  • R. TOTAL AEROBICA DE LARGA DURACIÓN: Esfuerzos que superan los 30 minutos de duración de forma ininterrumpida la mayor preocupación es mantener alto el consumo de oxigeno alto durante un tiempo prolongado.
• R. TOTAL ANAEROBICA ESTÁTICA: Participación de grandes masas musculares de forma estático- isométrica. Sus factores limitantes son los mismos que el anterior. Esta muy ligado a la fuerza máxima estática cuanto menor sea esta mayor será el aporte energético aeróbico

Otra clasificación es la siguiente:

• R. TOTAL AEROBICA DINÁMICA
• R. TOTAL AEROBICA ESTÁTICA: Cuando entra en actividad más de un 1/7 del total de la masa muscular, la intensidad de trabajo no debe superar el 15% máximo, siendo un desarrollo altamente aeróbico, disminuyendo este a medida que aumenta la tensión. Ejemplo: vela
• R. TOTAL ANAEROBICA DINÁMICA: Esfuerzos de elevada intensidad en unidad de tiempo con elevada magnitud de masas musculares. Se divide en tres grandes grupos:
  • Resistencia corta duración: 20"
  • Resistencia media duración: 70"
  • Resistencia larga duración: 120"

Factores determinantes:

• F. Dinámica de la musculatura participante en el trabajo
• Coordinación
• Velocidad contracción muscular
• Viscosidad muscular
• Medidas antropométricas
• Flexibilidad
• Elevada producción de energía por unidad de tiempo

Para ÁLVAREZ DEL VILLAR, la resistencia en una definición genérica, es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. También puede considerarse como una cualidad fisiológica, considerada como la capacidad de reacción de un individuo tiene a la fatiga, ya sea en el plano anatómico, biológico, etc... Por último la define como aquella cualidad que permite al deportista una realización técnica y física perfecta durante todo el tiempo que dure la actividad, manteniendo el máximo de fuerza y de velocidad.

Este autor distingue las resistencias en función del esfuerzo o intensidad que requiera la actividad en cuestión. Sigue la terminología francesa que es la más utilizada según el autor.

1. R. GENERAL AEROBICA: Aptitud de mantener durante largo tiempo un esfuerzo continuo en el transcurso del cual el aporte de oxigeno a la sangre permite cubrir las necesidades del gasto muscular. Mejora la capacidad de absorción oxigeno por la mejora del sistema circulatorio, así mismo hay una mayor capacidad para soportar esfuerzos prolongados. Es la base de la resistencia específica.

Resumiendo, es la capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve, habiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de oxigeno.

1. R. LOCAL ANAEROBICA : Permite realizar un esfuerzo intenso provocando un desequilibrio entre el aporte de oxigeno y las necesidades del organismo. Se contrae una deuda de oxigeno que deberá pagarse cuando cese el esfuerzo. Se define como resistencia específica aquella que corre una distancia máxima en el tiempo más corto.

Es la capacidad del organismo de resistir una elevada deuda de oxigeno, manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible. Distinguimos: ANAEROBICA ALÁCTICA, en donde el proceso de utilización de ATP de reserva del músculo se quema en ausencia de oxigeno. ANAEROBICA LÁCTICA, en la que existe formación de ácido láctico.