step
Desafía tu cuerpo y tu mente. Con esta clase desarrollarás fuerza velocidad y agilidad con secuencias continuas y variciones combinadas en step. Es una clase multinivel, donde el intructor inicia explicando los movimientos basicos, y después los modifica hacia los niveles intermedios y avanzados. Tú tendrás la opción de eleguir cual de ellos realizar de acuerdo a tu nivel.
Los aerobics son una disciplina deportiva que gracias a la buena reputación que ha adquirido ha logrado irse implementando y masificando.
El realizar aerobics es básico para tener una mejor condición física y poder llegar al peso ideal, ya que por medio de este logras consumir una cantidad considerable continua de oxígeno para que se pueda quemar la mayor cantidad de grasas posible y que estas sean la fuente principal de energía, es por ello que se reduce la grasa corporal, también ayuda a que haya una mejor función cardiovascular, mayor capacidad pulmonar y mejor circulación, entre otras cosas.
Por todos estos beneficios con los que cuenta este deporte es que otros lo han ido implementando como parte de su entrenamiento adaptándolo de acuerdo a sus necesidades. Y es precisamente para poder cubrir todas estas necesidades que nuestro campus ofrece una variedad de horarios para que puedas asistir a estas clases.
En este deporte, como en cualquier otro, para poder ver resultados, debes ser constante y gradual, así que el inicio debe ser desde niveles muy bajos en tiempo, frecuencia e intensidad hasta alcanzar en el curso de algunas semanas el punto adecuado, mantenerlo en forma continua e intensidad moderada, para poder empezar a utilizar las grasas como fuente energética.
- Hi-Low /130 a 155 beats por minuto.
- Step/118 a 122 beats por minuto.(126 beats por minutos para gente con habilidad)
- P.u.m.p./ 120 a 130 beats por minuto.
- Box aerobics/ 130 beats por minutos
- Intervalos/Fase recuperación 130 beats por minuto. Ffase anaeróbica 150 beats por minuto.
- Estaciones/130 beats por minuto.
- Circuitos/130 beats por minuto.
- Hi-Low Salsa/145 a 130 beats por minuto.
- Fat Burn/145 beats por minuto.
- Body Sculpt/145 a120 beats por minuto.
- Sports Moves/130 a155 beats por minuto.
- Spining/(los beats por minuto es según el objetivo cardíovascular de la clase)
